Mat Som Inneholder D Vitamin

10 15 µg vitamin d per 100 gram.

Mat som inneholder d vitamin.

Mat som inneholder noe d vitamin er egg og sopp. 3 µg per 100 gram. Den synes de smaker godt vi voksne tar 20mcg d vitamin daglig. Dette vitamin reduserer effekten av steroidhormoner som østrogen og progesteron som forårsaker bryst og nedbrutt kreft.

Tre glass ekstra lett melk 1 glass 1 5 dl gir deg nesten en femtedel av d vitaminet du trenger hver dag. Vitamin d finnes i tran og fet fisk. De fleste vet at vitamin c er en viktig antioksidant og mange av oss er spesielt ivrige på å få i oss vitamin c i vinterhalvåret. Det finnes to typer vitamin d vitamin d 3 kolekalsiferol og vitamin d 2 ergokalsiferol.

Vitamin e kommer inn og stopper peroksidasjonen. 4 µg per liter. 10 µg per barneskje 5 ml vegetarmat og vitamin d. Vitamin d dannes også i huden når sola skinner på den.

89 µg per 100 gram. Siden mat kilder til vitamin d egentlig er begrenset er det nødvendig å gjøre en bevisst innsats for å sikre at du får nok vitamin d på daglig basis. K vitamin er et oversett vitamin som er minst like essensielt for kroppens helse som for eksempel d og c vitamin. Den mest utbredte kilden til d vitamin i den daglige kosten er som regel fete fiskeslag som sardiner sild laks og makrell.

Melk med vitamin d kan ikke erstatte fet fisk og tran men kan være et supplement. Mannen min har litt lavt og har derfor tidvis tatt 80mcg daglig i tillegg tar vi omega3 i kapsler. Vitamin e finnes i åtte forskjellige naturlige former men det er alfatokoferol som vanligst og mest aktiv. Matvarer som inneholder dette viktige vitaminer er bakte poteter banan laks spinat grønne grønnsaker og brun ris.

Det er få matvarer som er gode kilder til vitamin d. Vitamin d 3 blir laget fotokjemisk i huden ved uvb. Spesielt når vi kjenner forkjølelsen kommer snikende eller influensaen kommer som kastet på oss er vi raske til å gå til innkjøp av vitamin c og mat som inneholder mye vitamin c. Så det er fet fisk som laks og makrell og tran som jo er fra fiskens fett som inneholder d vitamin.

10 µg per 100 g. Hvis du tar medikamenter som antiepileptika tiaziddiuretika kortikosteroider nikotin cimetidin kolesterolsenkende midler ezetimib heparin eller vekttap narkotika xenical og alli er det viktig å vite at disse medikamentene forstyrrer vitamin d absorpsjon. Vitamin e tas opp i kroppen sammen med fettet i maten og lagres også sammen med fettet. 13 µg per 100 gram.

K vitamin spiller en avgjørende rolle for både blodets og musklenes sunnhet. K vitamin sikrer at blode kan størkne koagulere hvis du for eksempel har skåret deg. 5 µg vitamin d per 100 gram makrell i tomat ca. Andre matvarer kan være beriket med litt vitamin d slik som for eksempel ekstra lett melk og margarin.

Den beste kilden derimot er fiskelever og fiskerogn men dette er ofte ikke mat som inngår i den daglige kosten. K vitamin gir også kroppen de rette midlene til å bygge opp. Har også tidvis hatt d vitaminspray. I hvilken mat finnes d vitamin.

Enkelte matvarer er beriket med vitamin d for eksempel ekstra lett melk smør og margarin.